育児中、やる気が出ないことたくさんありますよね。
どうしてなのだろう？といつも疑問に思っていました。
たまにやる気が出ても、次の日は落ち込んでいたり浮き沈みが激しいですよね。
育休中・育児中にやる気が出ないことがたくさんありました。
なんだか、すごく自分が悪者になったような気がして辛かったです。コロナの影響で、夫も在宅勤務だったのですが、
夫が一生懸命働いている中、だらだら育児している私って一体・・・？
と辛いきもちに何度もなったことを思い出します。
育児中にやる気が出ないのはどうして？
単純に睡眠不足
お子様が、どのようなお子様かにも寄るかと思うのですが、夜泣きが激しい子だと親は何度も起きてしまいますよね。その度に睡眠時間を削られるわけですから、睡眠が細切れになり、イライラしたり集中力がなくなったり色々と弊害が出ることは簡単に予想がつきます。
睡眠不足が招くリスクについて、こちらに書かれていました。
スマホの見過ぎ？
育児中って、微妙〜に暇ですよね。特にお子様が一人遊びしているときなどスマホを片手に離乳食のレシピ調べたり赤ちゃんの情報を調べたりTwitterやインスタを見たり・・・と細々やっていると合計で結構な時間になっています。スマホをいじっている時間が長ければ長いほど、脳はどんどん疲労していきます。睡眠時間がたださえ少ないのですから、脳は疲れやすいです。
不安が多い
赤ちゃんとの暮らしって新しい成長を見れて、喜びも多いですが一方で不安も多いですよね。
「ちゃんと成長していってくれているのだろうか。」
「他の子は〜〜もできていた。うちの子はまだ〜〜していない。」
「この時期にハイハイしていないのってどうなんだろう？」
とか考えていないつもりでも頭のどこかで考えていることありませんか？
こうしたことが積み重なって、疲労につながっている可能性があると思います。
単純にハードワーク
ワンオペで育児を行なっていると、赤ちゃんが次から次へと部屋や洋服を汚すので、片付けているだけで1日が終わってしまいますよね。特に後追いが始まっていると、少し離れるだけでも泣き叫んで頭をぶつけたり転んだりするので、目が離せなくなりますよね。
これだと単純にハードワークですよね。
どうすれば良いのか？
どうしたら、集中力が戻ってくるのか考えてみました。
睡眠するときには脳をリセットする
睡眠に入る前にストレスが溜まった状態だと、脳が正常に休憩できないそうです。そうすると、脳も集中力を発揮できなくなってしまいます。寝る前には、アロマや暖かいお茶などを飲んで、ほっと一息して寝ると良いかと思います。
簡単に深呼吸してストレッチしてから寝るのも効果あります。
スマホをなるべくみない。
スマホの見る時間を少しずつ減らしていきましょう。スマホでダラダラ検索している時間が脳にとってはすごい疲労になります。スマホを見る時間を決めたり、1日にスマホを触る時間を決めたりして、スマホからなるべく離れるようにしましょう。
不安を吐き出す。なるようになるとしか思わない。
育児における不安を吐き出せる相手を探しましょう。私はいちいち母に連絡していました。
初めての育児はストレスですが、どう足掻いてもなるようにしかなりません。
なんとかなる。という気持ちを強く持って、しなやかに物事に対処していきましょう。
集中力を持つなんて、そもそもあきらめるのも手
「集中力を持つなんて、そもそも育児中は無理だ。」
と諦めるのも一つ手かと思います。
焦れば焦るほど、物事ってうまく回らなくなっていきます。
独身中・子持ち前は焦ることによってうまくいくこともそれはあるのでしょうけど、
育児中は焦っても、特にうまくいきません。子供は全くスケジュール通りに動いてくれないので、焦ると逆にうまくいくものもいかなくなってしまいます。
大らかな気持ちで構えるしかありません。集中力なんて持つことは不可能だと諦めるのも一つ方法かな？と思いました。
出産してから、子育てしている方は本当に偉大だなと思うようになりました。
育児は大変ですが、今が一番大変な時かもしれません。きっと歳を取ったらそれさえ懐かしくなるのかもしれません。焦らずに大らかな気持ちで、物事に向かっていきましょう！
コメント